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又是一年寒露到，养生知识知多少
发布时间：
2024-10-17 09:24
又是一年寒露到，养生知识知多少
又是一年寒露，暑夏的高温已随风而去，人们烦躁的情绪也随之平静。秋高气爽，秋色迷人，但切勿因眼前的美景，而忽视了养生的重要性。
俗话说：“一夏无病三分虚”,夏季灼热的高温导致身体过多的耗损，到了秋冬季节，理应重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，此时也正是养生进补的好时机。
秋季养生，贵在养阴防燥，贵在养肺护肺。秋季燥邪当令，秋燥易伤肺气，因此秋季养生，首当养肺，收养好肺气，可显著减少冬季呼吸道疾病的发生。
对于已经身患慢性呼吸道疾病的患者来说，注重秋冬养生，不但可以减少疾病发生的次数，更是可以改善个人体质，消除身体潜在病邪，促进身体机能恢复，从根本上防止疾病反复，提高生活质量，减少不必要的医疗支出。
那么秋冬季节，到底有哪些具体的养生措施呢?
1、起居养生：秋季应做到早睡早起，冬季早睡晚起，根据气温变化适时添加衣物，预防感冒，早晚出门可戴上口罩，防止因受凉而伤及肺部。
2、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。情志舒畅则正气自生，正气存内，邪不可干。
3、饮食养生：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，宜吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免耗伤肺气。此外，预防秋燥可以选食一些能够清燥润肺、养阴生津的食物，比如甘蔗、荸荠、百合、银耳、豆腐、蜂蜜、粳米等，另外，也可适当喝些鸡汤、骨汤等。
4、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等;不过，锻炼要适度，秋季天气干燥，运动锻炼期间要多喝水、避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”。长期坚持运动锻炼，能够显著增强心肺功能。
5、药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。应在医生指导下用药。
6、膏方进补
常言道：“春生夏长，秋收冬藏”、“冬令进补，春天打虎”，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。膏方是中医医师经系统辩证以后，根据不同人的不同体质、不同临床表现而确立的不同处方，经浓煎后掺入辅料而制成的膏剂，一般都是一人一方、专人专方。
膏方能够补虚扶弱、抗衰延年、防病治病，对于慢阻肺、支气管哮喘、间质性肺病等呼吸道慢性疾病患者来说，是一种简单直接、经济实惠、疗效显著的治疗手段。
进补时要注意不要滥补。中医治疗原则是虚者补之。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药能补益身体，否则适得其反。所以，膏方进补必须在专业中医医师指导下进行。
秋冬养生，重在调和，补泄得当，健康相随。遵循自然之规律，结合个人之体质，以药食调理，以运动辅助，内外兼修，身心并养。
愿大家在这个秋冬，养生有道，健康无忧。
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